「ヨガ」に関する記事一覧
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運動
【慢性便秘・いつも体が重くてだるい人に】大腸の動きを良くして翌朝すっきり「夜の毒出しヨガ」
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運動
脚がつる人必見!第二の心臓「ふくらはぎ」をほぐして伸ばす2ステップの簡単四つ這いストレッチ
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美容
ストレートネックで顔が大きくなる!?お風呂でできる首ほぐしタオルストレッチ
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運動
バッキバキの背中が30秒でほぐれる【魔法のほぐし技】誰でもできる「背中の張り解消ストレッチ」
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運動
便秘体質がみるみる改善【たった3ポーズ】ぽっこりお腹にも効く!腸活ヨガ
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運動
ガチガチの股関節と背中を同時にゆるめてスッと眠る!睡眠の質をアップする【寝る前1分ストレッチ】
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運動
【手足の末端が寒くて我慢できない…!】冬の冷え性を助ける「簡単ツイスト」で全身ポカポカ!
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運動
丸みをおびた腰・丸まった背中を一気に解消!家で簡単にできる骨盤ケアエクササイズ
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運動
立った姿勢で30秒!骨盤底筋群が引きあがる、効果てきめん『大根引っこ抜きエクサ』
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運動
【座りっぱなしからくる腰痛】は股関節&お尻を伸ばして!カチコチのお尻&股関節まわり簡単ストレッチ
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運動
【50代からのお腹痩せ】たった30秒でぽっこりお腹を凹ます!やさしいプランクエクサ〈やり方〉
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運動
【寝る前1ポーズ】ぐっすり眠るためのチャイルドポーズ|枕を抱きかかえてリラックス効果アップ
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運動
【寒さで首がすくんでない?】首こりがもたらす危険とは!?1分でできる「首ほぐしヨガ」
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運動
【この1ポーズでOK】痛い・違和感がある…動きの悪い股関節がスムーズになる「戦士のポーズ」やり方
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運動
スムーズに眠れる!身体がぽかぽか温まり熟睡を誘うゆる~いストレッチ
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運動
【更年期世代向け】ぽっこりお腹&尿漏れ解消!骨盤底筋エクササイズ
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【体がほぐれて仕事がはかどる】座りっぱなし生活のメンテナンスに「これだけやればOKなチェアヨガ」
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運動
【もも裏が硬いと疲れやすくなる?】運動苦手さんも簡単!1日の疲れをリセットする「もも裏ほぐし」
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運動
腕が上がりにくいと感じたら【たった30秒】肩甲骨をスムーズに動かすための脇の下ほぐしエクササイズ
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運動
【老け見えしないために】首が折れ曲がる、首下がり症候群を予防する「背骨のサポートトレ」
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【疲れが取れないときのパワーチャージに】秋の夜長に自分と向き合う「リラックス陰ヨガ」
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【脚が重だるくて眠れない夜に】たった5呼吸でぐっすり眠れる!ふくらはぎストレッチ
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生活習慣
肩こり度チェック付き【体を動かさずに肩こりを解消する方法】30秒でOKの楽々足もみ
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デトックス・引き締め・骨盤調整・冷え性改善…など効果がすごい!ヨガの【三角のポーズ】正しいやり方
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運動
運動苦手さんや初心者さん必見!効率よく運動するコツと【一度で全身の引き締めが叶う時短エクサ】
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【あぐらをかくのが苦手な人必見】ガチガチお尻をほぐし股関節を動きやすくする「ストレッチポーズ」
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続けるだけでお腹・二の腕・背中、丸ごと痩せる!全身の引き締めに効く【最強ポーズ】正しいやり方
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簡単なのに引き締まる!寝転がって振り返るだけ【ボトムスの上に乗っかった浮き輪肉】を落とす方法
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【寝たまま簡単3分】骨盤底筋トレ|婦人科系トラブル、むくみ・姿勢改善、美肌…メリットだらけ!
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体が硬い人はぜひやって!股関節も体幹も柔らかくなって【骨盤が立つ】腰割りストレッチ