ビタミンCは風邪予防効果がありますか？【医師が解説！健康Q&A】

世の中に星の数ほどある健康に関する情報。何が本当で、何が嘘？よくある健康に関する疑問について、kencom監修医の石原先生に聞きました。あなたの健康知識をアップデートして、生活習慣に取り入れましょう！

ビタミンCには風邪の予防効果がある、という報告は多数あります。ただし、今判明しているのは、子どもと一部のスポーツ選手には効果があるということだけで、全ての人に効くかどうかについてはまだ解明されていません。

また、ビタミンCを摂れば確実に風邪を予防できるわけでもありません。ビタミンCの予防効果は、風邪をひくリスクが半分になる程度とも言われています。

風邪予防のためにビタミンCを摂るなら、1日200mg以上が必要です。ビタミンCは一時的に摂ってもあまり効果は無く、継続的に摂ることが大切なので、普段から野菜やフルーツなどを積極的に食べましょう。

石原藤樹（いしはら・ふじき）先生
1963年東京都渋谷区生まれ。信州大学医学部医学科、大学院卒業。医学博士。研究領域はインスリン分泌、カルシウム代謝。臨床は糖尿病、内分泌、循環器を主に研修。信州大学医学部老年内科（内分泌内科）助手を経て、心療内科、小児科を研修の後、1998年より六号通り診療所所長として、地域医療全般に従事。2015年8月六号通り診療所を退職し、北品川藤クリニックを開設、院長に就任。著書に「誰も教えてくれなかったくすりの始め方・やめ方-ガイドラインと文献と臨床知に学ぶ-」（総合医学社）などがある。

文：kencom編集部