頭がスッキリして仕事や勉強がはかどる。集中力アップのツボ・山根［さんこん］【からだ緩める経穴百科】

東洋医学では、皮膚表面と内臓を結ぶ情報伝達系のルートを経絡（けいらく）と呼び、その上の特定の場所を経穴（けいけつ）＝ツボと呼びます。ツボは、全身に存在していて、身体の表面で変化が現れやすいポイント。WHO（世界保健機関）に認められているツボだけでも361穴。そのツボを刺激する事で症状を改善、または予防にも効果が期待できます。

本連載『からだ緩める経穴百科』では、鍼灸師のshirayukiさんに心と身体の悩みを解消するツボを伝授してもらいます。

人間の集中力はどの程度持続するのでしょうか。調査によって違いがありますが、いずれにしても永続的なものではありません。年齢による変化もあると考えられており、中年期以降は、年をとるにつれて集中力が下がる傾向にあります。

頭がスッキリしない、日中もなんとなく集中できないというお悩みをお持ちなら、覚醒作用のあるツボを刺激しましょう。

忙しい新年度を快適に乗り切るために、ぜひご活用ください。

位置：両目の目頭を結んだラインのちょうど真ん中。鼻の付け根の少しくぼんでいるところ
効果：脳を覚醒させる

人差し指を山根に当て、5秒ほど深く押して離してを繰り返します。これだけで頭がスッキリして気分が切り替わると思いますので、ぜひ試してみてください。

憂鬱な気持ちが続く場合には、何らかの疾患が隠れている可能性も考えられます。症状が長引く場合は、早めに医療機関で相談しましょう。

痛いところをさすったり押したりすることで、身体が楽になった経験がある方もいるかもしれません。そんな経験の積み重ねから生まれたのが現代のツボ療法です。

今から2000年以上前の中国では、身体の調子が悪い時に患部をさすったり、魚の骨で押したり、太陽の光で温められた石を乗せたりしていました。そのうち、どの部位を押せばどの症状が緩和するのか分かってくるように。昔の人たちは少しずつ、体のどこに何のツボがあるかを発見していったのです。まだメカニズムがわかっていないことも多いのが現状ですが、現在はWHOに361のツボが認められており、世界で研究されています。

1箇所につき3〜5秒を押すのを5回繰り返すのが基本です。息を吐きながら押し、吸う時にゆっくりと指を離してください。

ツボを押す時には、自分がリラックスできる環境を整えましょう。例えば、お風呂上がりに身体が温まり、好きな音楽を流しながら。身体の力が抜ければ、より深くアプローチできます。

グリグリと強くツボを押すのはNGです。気持ちいいと感じる程度の強さで押してください。左右にある場合は押し比べて痛みが強い方をメインにしましょう。感覚が分かりづらい時は両方押しても構いません。

※本連載では、身体の悩みに関わるツボをご紹介します。身体の不調には重篤な病気が潜んでいる場合もあります。不調が長引くときには自己判断せず、早めに医療機関を受診しましょう。

『WHO/WPRO標準経穴部位 日本語公式版』WHO西太平洋地域事務局・著　第二次日本経穴委員会・翻訳　‎ 医道の日本社

形井 秀一, 篠原 昭二, 坂口 俊二, 浦山 久嗣, 河原 保裕, 香取 俊光, 小林 健二 . WHO経穴部位国際標準化の経緯と今後 . 全日本鍼灸学会雑誌 . 2007年 , 57巻 , 5号 , p.576-586.

shirayuki（しらゆき）
鍼灸師
名古屋で美容・抗加齢に特化した鍼灸院を経営。美容と健康は比例関係にある！という考えから鍼の可能性を日々追求し、全国から20代から70代までの幅広い層から支持されている。SNSでは鍼灸・東洋医学の魅力を日々発信中。

文・イラスト：shirayuki