「ヨガジャーナルオンライン」に関する記事一覧

運動

【５月はなんとなく不調を訴える人が続出】握るだけで気持ちもすっきり！試す価値アリ「指ヨガ」

食事

痩せたい40・50代は必見！管理栄養士が教える〈朝に飲むべきもの〉〈朝、避けるべき飲み物〉とは？

運動

ぐっすり眠る鍵はふくらはぎにあり！寝る前３分で睡眠の質を上げる「セルフふくらはぎほぐし」

運動

【GW明けのモヤモヤを軽減】弱った「脾」を整え、五月病の重だるさを緩和する「五臓ヨガ」

食事

健康そうに見えるけど…太りやすい人が無意識に口にしているNG食べ物とは？管理栄養士が解説

こころ

【精神科医が教える】「空気を読める人」と「空気を読めない人」の大きな違いとは？

生活習慣

足裏ほぐしが効く！【ストレスによる胃の痛み・食欲不振に】１回30秒でOK！誰でもできる簡単足もみ

食事

せっかくのダイエット効果が減少してしまう…もったいない「サバ缶」の食べ方｜管理栄養士が解説

運動

【くびれ作りはピンポイントエクサが効く！】狙った部分を伸ばして効率よくお腹痩せ｜腹斜筋エクサ

運動

40歳を過ぎたら「姿勢美人」を目指したい【全身引き締めも叶う】３つの姿勢改善ポーズ

食事

痩せたい人こそ朝ごはんを食べて！40・50代が食べるべき朝食メニューとは？管理栄養士が提案

生活習慣

「常に眠い」「寝過ぎてしまう」…大丈夫？それとも病気？心の専門家が教える原因と対処法

美容

【顔はひと回り小さくできる！】骨格のせいとあきらめないで｜小顔のための「咀嚼筋ほぐし」

運動

【頑固な便秘に悩む人は試してみて】筋肉の働きに関わる「肝」をケアし、”排便力”を養う「五臓ヨガ」

運動

【左右の歪み…悪化しているかも】バッグを片側で持つ人は注意！診断付き「カンタン左右調整エクサ」

運動

【効果絶大】40代以降の更年期太りを解消！タプタプたるみやすい脇腹を引き締めるエクササイズ

運動

衝撃【日本人の9割がストレートネック？】前側を伸ばすだけ！どこでも簡単「首位置を戻すストレッチ」

運動

見た目の老化を止めるのは「膝裏の柔軟性」膝がゆるんだ〈老人立ち〉を改善する膝裏ストレッチ

食事

春の乾燥肌を潤す「そら豆のヴィシソワーズ」 #管理栄養士が教える心と体を整えるスープ

運動

まだ間に合う！【薄着になる前の二の腕痩せ】たるんだ二の腕に集中的に効かせる座ったままエクサ

運動

【脂肪の燃焼を促進】バキバキ肩甲骨をゆるゆるに！可動域を広げてヤセ体質に導く「肩甲骨ほぐし」

食事

玉ねぎを水にさらす人が損している理由って？栄養士が教える、玉ねぎの栄養をアップさせる超簡単な方法

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早い人は30代から【尿漏れにお悩みの人必見！】ゆるんだ骨盤底筋を鍛える「基本の尿漏れ対策」

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〈部分痩せ〉部分的にお肉がつく理由は「体＆姿勢のクセ」脂肪やむくみを解消するエクササイズ3選

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そのまま食べるのは損？「味噌汁」に足すだけで痩せ体質を目指せる食材３つ｜管理栄養士が解説

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【ガチガチ肩こりが楽になる】「肝」を労わり、肩まわりの血流を促進する「五臓ヨガ」

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寝たままプリっと引き上がったお尻を手に入れる！股関節エクサ【美尻トレーニングの決定版】

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糖尿病予備軍といわれた人が気をつけるべき〈食べ方〉とは？「予備軍だから」と油断できない理由

生活習慣

目の疲れと首のコリがスーッとラクになる！後頭下筋群ほぐし｜デスクワーカー必見のセルフケア

こころ

4月。異動や転勤など生活の変化で疲れていませんか？心理師が教える、変化による疲れを癒やす方法