「ヨガジャーナルオンライン」に関する記事一覧
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運動
まだ間に合う!【薄着になる前の二の腕痩せ】たるんだ二の腕に集中的に効かせる座ったままエクサ
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運動
【脂肪の燃焼を促進】バキバキ肩甲骨をゆるゆるに!可動域を広げてヤセ体質に導く「肩甲骨ほぐし」
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食事
玉ねぎを水にさらす人が損している理由って?栄養士が教える、玉ねぎの栄養をアップさせる超簡単な方法
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運動
早い人は30代から【尿漏れにお悩みの人必見!】ゆるんだ骨盤底筋を鍛える「基本の尿漏れ対策」
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運動
〈部分痩せ〉部分的にお肉がつく理由は「体&姿勢のクセ」脂肪やむくみを解消するエクササイズ3選
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食事
そのまま食べるのは損?「味噌汁」に足すだけで痩せ体質を目指せる食材3つ|管理栄養士が解説
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運動
【ガチガチ肩こりが楽になる】「肝」を労わり、肩まわりの血流を促進する「五臓ヨガ」
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運動
寝たままプリっと引き上がったお尻を手に入れる!股関節エクサ【美尻トレーニングの決定版】
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食事
糖尿病予備軍といわれた人が気をつけるべき〈食べ方〉とは?「予備軍だから」と油断できない理由
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生活習慣
目の疲れと首のコリがスーッとラクになる!後頭下筋群ほぐし|デスクワーカー必見のセルフケア
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こころ
4月。異動や転勤など生活の変化で疲れていませんか?心理師が教える、変化による疲れを癒やす方法
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運動
これめっちゃ気持ちいい!体の左右差や歪みが無理なく整う〈セルフ整体ストレッチ〉3選
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食事
管理栄養士が教える!赤身肉やレバーだけじゃない「鉄分が豊富な野菜」3選
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こころ
精神科医が教える【断るのが苦手…NOと言えない…人に伝えたい】気持ちがラクになる3つの考え方
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運動
スマホの見すぎで首が前に出ていた!それに気づいた時にぜひやりたい【スマホ首1分リセット法】
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美容
【40代50代のための小顔体操】たるみを引き上げ目がぱっちり大きくなる「最強リフトアップ」
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こころ
知ったかぶりする人の特徴と知ったかぶりされたときの4つの対処法|心の専門家が解説
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食事
ダイエット中におすすめの〈朝食スープ〉3つ|スーパーやコンビニ食材で簡単に作れる|栄養士が提案
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食事
【旬の新じゃが】に加えるだけ!一緒に摂ると栄養吸収が高まる「ちょい足し食材」管理栄養士が解説
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運動
上下に動かすだけでお腹&二の腕に効果抜群のタオルエクササイズ|40代以上で運動不足の人向け!
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運動
3分で効果を感じる!前屈がグッと深まる「アクセル筋」と体の使い方【体が硬い人のための練習法】
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生活習慣
【50代の膝痛に】原因となる歩き方を変えるだけで痛みが楽に!股関節から歩くための「片脚振り子」
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【脚が勝手に痩せる!】血行改善、代謝アップ、疲労回復!メリットしかないカンタン「足指回し」
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「気分が重たい時に試してみて」ツボを刺激して気分すっきり!自律神経を整える「うさぎのポーズ」
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【花粉症による鼻のムズムズを改善!】自律神経を整えて呼吸をしやすくする「アロマと足もみ」
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タンパク質20g&野菜100gが摂れる!管理栄養士いちおし痩せうどん〈たっぷりわかめが重要〉
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運動が苦手な人向け【バキバキ肩甲骨がゆるゆるに】上半身も引き締まる!タオルを使った簡単ストレッチ
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【40代50代にぴったり】お風呂上がりにすぐ!で痩せやすい体に「ゴールデンタイム簡単ストレッチ」
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おいしいだけじゃない!〈唐揚げに大根おろし〉一緒に食べることで得られる効果とは?管理栄養士が解説
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【更年期の不安解消】自律神経を整える呼吸!10秒で不安が消える「パワーブリージング」