ウォーキングで筋肉はつきますか？【医師が解説！健康Q&A】

世の中に星の数ほどある健康に関する情報。何が本当で、何が嘘？よくある健康に関する疑問について、kencom監修医の石原先生に聞きました。あなたの健康知識をアップデートして、生活習慣に取り入れましょう！

歩くことは手軽に行える有酸素運動であり、健康にとても良い習慣のひとつ。しかし、歩くだけでは筋肉をつけられません。筋力を増強して維持するためには、筋肉に一定の負荷をかける筋トレが必要なのです。

筋力アップしたい方は、ウォーキングのような有酸素運動に、無理のない範囲で筋トレを組み合わせるのがおすすめです。

石原藤樹（いしはら・ふじき）先生
1963年東京都渋谷区生まれ。信州大学医学部医学科、大学院卒業。医学博士。研究領域はインスリン分泌、カルシウム代謝。臨床は糖尿病、内分泌、循環器を主に研修。信州大学医学部老年内科（内分泌内科）助手を経て、心療内科、小児科を研修の後、1998年より六号通り診療所所長として、地域医療全般に従事。2015年8月六号通り診療所を退職し、北品川藤クリニックを開設、院長に就任。著書に「誰も教えてくれなかったくすりの始め方・やめ方-ガイドラインと文献と臨床知に学ぶ-」（総合医学社）などがある。

文：kencom編集部