職場で信頼される人とされない人の違いは、毎日の睡眠にあった？

秋から冬へと移り変わる11月。昨今、”仕事量の多さ”や”人手不足”などによる長時間労働が生み出す過労死や自殺などの問題が騒がれています。
厚生労働省は、11月を「過労死等防止啓発月間」として、全国でシンポジウムを開催します。過労死には、様々なストレス要因が関係していますが、睡眠時間もその1つ。

特に日本は、世界で最も睡眠時間が少ない国の一つだと言われています。
労働政策研究機構の発表によると、日本人の長時間労働者の割合は男性で30.5%。これは、イギリスの17%やフランスの15%などに比べて非常に高く、世界の中でも休まず働く国の1つだということが分かります。日本人は勤勉で真面目な性格なこともあり、睡眠をおろそかにしてしまう傾向にあるのかもしれません。

仕事が忙しいと、ついつい削ってしまいがちな睡眠時間ですが、寝不足は健康的なリスクだけでなく、その人のカリスマ性にも関わっていることが明らかになっています。ワシントン大学のクリストファー教授らによると、睡眠不足は、その人の説得力や周りへの影響力といったリーダーシップの要素を減らすとのこと。十分に眠れなかった日は体調の悪化だけでなく、人と繋がるための感情の抑制にも繋がってしまうようです。

そこで今回は、「寝不足が続いている」「まともな睡眠がとれていない」という方にオススメの記事をKenCoMの中からピックアップしました。

責任感が強く、会社や同僚、クライアントからも頼りにされているあなた。夜遅くまで仕事を頑張りすぎていませんか？
実は睡眠時間を削って頑張れば頑張るほど、気づかないうちに周囲から嫌われてしまう人材になっている可能性があります。 今回はあなたに適度な休息をとってもらうために、適度な睡眠を取るべきいくつかの理由をまとめてみました。

人は夜、不安感やイライラを感じやすくなったり、マイナス思考になったりします。皆さんも、寝る前に、自分の将来の不安が頭をよぎったり、無性に腹立たしい気分になったり、そんな経験は一度や二度あるのではないでしょうか？
そんな気分になると、なかなか寝つけず、余計にイライラしてしまったり。寝つけないことでさらに不安になったりします。今回は、夜のネガティブ感情をコントロールする方法をご紹介します。

目を閉じて一生懸命寝ようとしても眠れない夜ってありますよね。そんな時におすすめなのが、音楽療法。音楽を聴くだけで疲労や緊張を効率的に解消し、睡眠の質を高めてくれるそう。今回、より眠りやすい音楽を追求し、ヒーリングミュージックの開発販売にも携わっている「心音舎」代表の平松康一さんに、「快眠に効果的な音楽」とはどんな音楽なのかお話を伺いました。

日々会社のため、家族のためと働く方も多いかもしれませんが、睡眠を削ってまで働いていては、健康だけでなく、仕事において周りからの信用までも失ってしまうかもしれません。仕事によって、睡眠時間を削るようなことはなるべく避け、質の高い眠りをとれるように心がけてみてはいかがでしょうか。