あなたは朝型？夜型？生活スタイルによって寿命に差がでるか【kencom監修医・最新研究レビュー】

朝から活発に動ける朝型の人、夜になると元気になる夜型の人。夜型の人より朝型の人のほうが健康的という印象がありますが、生活スタイルで寿命に差は出るのでしょうか？

今回ご紹介するのは、Chronobiology International誌に、2023年6月15日付で掲載された、夜型朝型のクロノタイプと生命予後との関連についての論文です。（※1）

クロノタイプというのは、1日のうちでどの時間帯が最も活動的か、ということで日内リズムを分類するもので、動物ではフクロウなどは夜に主に活動しますから、種自体が夜型と言うことが出来ますが、人間の場合には朝早起きで朝から活動的な人がいる一方で、朝は起きても生気は乏しく、夕方くらいから徐々に元気が出て来て、夜が一番活動的という人もいます。

つまり、同じ種の中でもクロノタイプは様々、という特徴があるのです。

一般に朝型は健康的で夜型は不健康というイメージがあります。

これは満更根拠のないものではなく、これまでの多くの疫学データにおいて、睡眠リズム障害や心血管疾患、肥満などの多くの病気が、朝型より夜型のクロノタイプで多いと報告されています。

また総死亡のリスクについても、有名なUKバイオバンクの大規模データを活用した、6.5年の経過観察において、夜型で若干のリスク増加が報告されています。（※2）

ただ、社会的に夜活動するタイプの人は、喫煙者が多かったり、飲酒量が多く、動物性脂肪の摂取も多いなど、病気に結び付く悪い生活習慣も多い傾向があり、そうした生活習慣が影響している可能性も否定出来ません。

今回の研究はフィンランドにおいて、双子の健康調査のデータを二次利用することにより、夜型と朝型のクロノタイプの違いが、長期の生命予後に与える影響を比較検証しています。

対象者は23854名で、追跡期間は37年という大規模なものです。

アンケートにより分類したクロノタイプは、朝型29.5%、どちらかと言えば朝型27.7%、夜型9.9%、どちらかと言えば夜型が33.0%でした。その結果朝型と比較して夜型では、総死亡のリスクが9％（95％CI:1.01から1.18）有意に増加していました。

しかし、死亡リスクと関連する因子を検証したところ、アルコールと喫煙の影響を除外すると、そのリスク増加は明確なものではなくなっていました。

このように、夜型で死亡リスクが高い傾向があるのは、喫煙や飲酒の習慣の影響が大きく、クロノタイプに独立してリスクがある、という訳ではなさそうです。

■石原藤樹（いしはら・ふじき）先生
1963年東京都渋谷区生まれ。信州大学医学部医学科、大学院卒業。医学博士。研究領域はインスリン分泌、カルシウム代謝。臨床は糖尿病、内分泌、循環器を主に研修。信州大学医学部老年内科（内分泌内科）助手を経て、心療内科、小児科を研修の後、1998年より六号通り診療所所長として、地域医療全般に従事。2015年8月六号通り診療所を退職し、北品川藤クリニックを開設、院長に就任。2021年には北品川藤サテライトクリニックを開院。著書多数。
・略歴
東京医科大学地域医療指導教授／日本プライマリ・ケア連合学会会員／医師会認定産業医／医師会認定スポーツ医／日本糖尿病協会療養指導医／認知症サポート医
・発表論文
-Differential metabolic requirement for initiation and augmentation of insulin release by glucose: a study with rat pancreatic islets. Journal of Endocrinology(1994)143, 497-503
-Role of Adrenal Androgens in the Development of Arteriosclerosis as Judged by Pulse Wave Velocity and Calcification of the Aorta. Cardiology(1992)80,332-338
-Role of Dehydroepiandrosterone and Dehydroepiandrosterone Sulfate for the Maintenance of Axillary Hair in Women. Horm. Metab.Res.(1993)25,34-36