40代50代の肩こりに【１分間さするだけ】超簡単なのに腕がみるみる上がる「鎖骨マッサージ」

多くの人が悩んでいる肩こり。もしかすると鎖骨下筋の緊張によるものかもしれません。今日は、肩甲骨をほぐして肩こりを解消する「超簡単鎖骨ほぐし」をお伝えします。自律神経も整うので、気分もすっきり爽快になります。

多くの人を困らせている肩こり。何も手を打たずに放置したままだと、顔のたるみや猫背の悪化など、見た目にも影響を及ぼします。

肩こりが起こる理由のひとつとして考えられるのは、鎖骨下筋が硬くなっていること。鎖骨下筋が硬くなると、肩こりや呼吸の制限などの不調につながったり、肩甲骨と鎖骨を結ぶ靱帯が緊張して、首や肩の不快感が増す場合があります。

・顔のたるみ改善

・猫背姿勢がシャキッとする

・首こり、肩こりが解消される

鎖骨は、肩、首そして腕の４つの筋肉と繋がっています。鎖骨をさすって筋肉をゆるめるだけで、繋がっている筋肉にもアプローチできます。

①事前に肩の動かしやすさや重さをチェックし、鎖骨の下を手の指の腹で優しくさすります。場所を変えて左右両方ともに行いましょう。

②ひじの内側から前上に上がった肩の関節部分をさすります。左右両方ともに行いましょう。

音楽療法士/クリスタルボウル奏者/ヨガ講師 幼少期より音楽に慣れ親しみ、3歳からピアノ、10歳から17年間トランペットを専攻。 音楽大学にて音楽療法士の資格を取得。音楽イメージ療法を軸にサウンドバスの活動を開始。 インド政府公認のヨガ講師に認定され、インド、スリランカ、タイなどで学びを深める。 2021年初めての書籍となる『吹奏楽ヨガ』が発売。 現在は新月と満月の月２回開催のサウンドバス瞑想 YouTube「自律神経を整えるヨガチャンネル」にて癒しのヨガを発信中。

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