週末の寝だめはできる？できない？【医師Q&A】

かえって休み明けに辛い思いをすることになります。
週末に二日間夜更かししただけで、ソーシャルジェットラグといって、体内時間が狂い時差ぼけのような状況をおこすんですよ。平日は夜12時に寝て7時に起きる人が、休みだからといって午前3時に寝て、正午に起きるというのを繰り返すと、体はこの時間まで寝ていいんだと捉えてしまいます。
だから、週明けに寝ようと思っても寝付けない、起きようと思っても起きられない。
睡眠時間も短くなって、日中のパフォーマンスも落ちて体調をどんどん崩していく。ソーシャルジェットラグもは悪循環を起こすと言われています。

■中村真樹（なかむら・まさき）先生
青山･表参道　睡眠ストレスクリニック院長・医学博士・日本睡眠学会専門医
東北大学大学院医学系研究科修了後、東北大学病院精神科で助教、外来医長を務める。2008年睡眠総合ケアクリニック代々木に入職。2012年に同病院の院長となり、睡眠で悩むビジネスパーソンを月に300人以上診察する。2017年6月青山・表参道睡眠ストレスクリニックを開院し、院長に就任。公益財団法人神経研究所附属睡眠学センター研究員、東京医科大学睡眠学講座客員講師も務めており、臨床と研究の両面から「睡眠の問題」に取り組んでいる。

■森下千佳（もりした・ちか）
お茶の水女子大学理学部卒。2000年に東海テレビ放送に入社し、主に報道記者として事件、事故を取材制作。女性ならではの目線で取材先の言葉や見過ごされがちな出来事を引き出す事を得意とする。2009年に家族の転勤で、ニューヨークに渡り4年間移住。当時日本ではなかなか手に入らなかったオーガニックのベビー商品、コスメなどを日本に届けるベンチャー起業を立ち上げに関わる。2013年帰国し翌年に女児を出産。2016年より子宮頸がん検診の啓発活動と健康教育を手掛ける一般社団法人の理事を務める。2019年よりフリーのエディターとして、主に女性と子供の健康、子育てに関する取材、発信している。