テニスボールでできる!?おしりの形もぐっとよくなる簡単技【健康美図鑑#20】

素敵な人たちに、その秘密を教えてもらう本連載「健康美図鑑」。

第20回目は、2万人以上の身体作りに携わってきた経験を持ち、各人のパフォーマンスアップのサポートを行っているトレーナー、サトウ未来（さとう・みく）さんです。

「身体は簡単に若返りますよ！」とサトウさん。普段彼女も自身で取り入れている、テニスボールを使った簡単なヒップアップ&コリほぐしテクニックを教えてもらいました。

サトウさん「5年前に仕事でロスに行ったときに、現地のトレーナーやオフィスワーカーが実践しているのを見て、衝撃を受けたのがきっかけです。私はずっと座っているとおしりと太もも裏が硬くなるので、特にそこをほぐすようにしています。やり方は、テニスボールをほぐしたい箇所にあててぐりぐりするだけです。簡単ですよね？」

サトウさん「一番の理由は効果を感じられるからです。具体的には、筋肉のコリがほぐれるんです。しかも揉み返しがない！なので、普通であればオフィスなどで同じ姿勢を続けていると筋肉が凝り固まってスタイルが崩れてしまうのですが、崩れにくくなったり、むくみにくくなるなと実感しています。手軽で簡単だし、どこにでも運べるので、オフィスはもちろんですが旅行先、移動中などにも持って行ってます」

サトウさん「テニスボールマッサージです。最近出張が多いので、新幹線や飛行機の中で10分くらい足の裏（素足）でコロコロしています。高速移動は、無意識のうちに身体が緊張していますので、これをするかしないかではその後のパフォーマンスにかなり影響があると感じています！手放せませんね」

過去に色々な人たちの身体のスタイルやパフォーマンスアップに携わってきたサトウさんが教えてくれたテニスボールマッサージ、いかがでしたでしょうか？これならすぐにでも取り入れられますよね。ぜひ試してみてはいかがでしょうか？

※こちらの動画は音声が出ます。

これまでエステ・パーソナルトレーニングを通じて2万人以上の身体作りに携わる。現在は、企業向けに身体作りからパフォーマンスを上げる「カラダカエルプログラム」で意識改革・行動変容・自分でセルフマネジメントできる自律的な身体作りのサポートを行なっており、忙しく運動が苦手な人が無理なくできるサポートを行っている。

次回は、20代からのスタイルを楽しみながらキープし続けている男性です。ヘアサロンのクリエイティブディレクターを務める多忙な彼が、時間を見つけてやっていることとは！？お楽しみに！

（撮影／村上タケシ　取材・文／KenCoM編集部）