サウナで汗をかけば体重は減りますか？【医師が解説！健康Q&A】

世の中に星の数ほどある健康に関する情報。何が本当で、何が嘘？よくある健康に関する疑問について、kencom監修医の石原先生に聞きました。あなたの健康知識をアップデートして、生活習慣に取り入れましょう！

お湯に浸かる全身浴は、湯船からあがる時に水圧から解放されて血圧が低下する危険があるのですが、サウナは純粋な温熱効果のみが得られるので、より安全で健康的と言われている入浴法です。2022年に発表された論文によると、運動とサウナを併用することで、単独で運動を行うよりも心臓や肺の働きが向上し、さらに体脂肪も減少するという結果でした。

運動を併用せずサウナ浴のみの場合、汗をかいて体重が減るのは一時的な効果ですが、健康増進効果があるのは間違いなさそうです。ただし、これは低温サウナを15分程度使用した研究結果なので、くれぐれも無理はしないようにしてください。

石原藤樹（いしはら・ふじき）先生
1963年東京都渋谷区生まれ。信州大学医学部医学科、大学院卒業。医学博士。研究領域はインスリン分泌、カルシウム代謝。臨床は糖尿病、内分泌、循環器を主に研修。信州大学医学部老年内科（内分泌内科）助手を経て、心療内科、小児科を研修の後、1998年より六号通り診療所所長として、地域医療全般に従事。2015年8月六号通り診療所を退職し、北品川藤クリニックを開設、院長に就任。著書に「誰も教えてくれなかったくすりの始め方・やめ方-ガイドラインと文献と臨床知に学ぶ-」（総合医学社）などがある。

文：kencom編集部