お知らせ
2023.04.03
【みんなで歩活】日常生活や運動を歩数にすると!?歩数換算表🏡
配信元:kencom運営事務局
「みんなで歩活(あるかつ)」では、こんな活動はどれくらい歩いているの?という参考になるように、kencom運営事務局調べの歩数換算表をご用意いたしました!
是非こちらの歩数換算表をご活用頂き、前月の平均歩数より+1000歩を目指してみませんか?
※歩数換算表はkencom運営事務局が独自で作成しております。
環境などによって変動しますので、目安としてご活用ください。
日常生活 | 歩数 |
🍳料理(10分) | 250 |
🍳料理(20分) | 350 |
🍳料理の片付け(20分) | 200 |
👕洗濯(干す、取り込む) | 350 |
👛買い物(15分) | 1100 |
👛買い物(30分) | 2000 |
🐕散歩(10分) | 1500 |
👟階段の上り下り(3階分) | 450 |
🧹掃除(電気掃除機)(20分) | 200 |
🧹掃き掃除(10分) | 250 |
🧽拭き掃除(10分) | 350 |
🧽お風呂掃除(20分) | 500 |
📚棚の片づけ(20分) | 400 |
運動 | 歩数 |
🚶ウォーキング(15分) | 1600 |
🚶ウォーキング(30分) | 3500 |
🏃ジョギング(30分) | 5000 |
🏃ジョギング(60分) | 10000 |
🚴自転車(10分) | 450 |
⚾キャッチボール(10分) | 1300 |
⚽サッカー(10分) | 2500 |
🏸バドミントン(10分) | 2000 |
⛹バスケットボール(10分) | 2800 |
🏌ゴルフ練習(10分) | 1100 |
📻ラジオ体操(1回) | 50 |
🕺ダンス(ヒップホップ)(15分) | 1000 |
🎳ボーリング(1ゲーム) | 2000 |
🥏子供と遊ぶ(30分) | 2000 |
是非「みんなで歩活」をお楽しみください。
たくさんのご参加お待ちしております。
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