![代替テキスト](https://img-a.kencom.jp/images/000/002/863/0c14a8376a42424686c170c3ae0aa8e665952ab7-medium.png?1602234842)
 
「みんなで歩活（あるかつ）」では、こんな活動はどれくらい歩いているの？という参考になるように、kencom運営事務局調べの歩数換算表をご用意いたしました！ 
是非こちらの歩数換算表をご活用頂き、前月の平均歩数より＋1000歩を目指してみませんか？ 
※歩数換算表はkencom運営事務局が独自で作成しております。 
　環境などによって変動しますので、目安としてご活用ください。 
<table>
 <tr bgcolor="#ffa500">
 <td style="border: 2px solid #4C4C4C;">日常生活</td>
 <td style="border: 2px solid #4C4C4C;">歩数</td>
 </tr>
 <tr bgcolor="#ffffff">
 <td style="border: 2px solid #4C4C4C;">🍳料理（10分）</td>
 <td style="border: 2px solid #4C4C4C;">250</td>
</tr>
<tr bgcolor="#ffffff">
<td style="border: 2px solid #4C4C4C;">🍳料理（20分）</td>
<td style="border: 2px solid #4C4C4C;">350</td>
</tr>
<tr bgcolor="#ffffff">
<td style="border: 2px solid #4C4C4C;">🍳料理の片付け（20分）</td><td style="border: 2px solid #4C4C4C;">200</tr>
<tr bgcolor="#ffffff">
<td style="border: 2px solid #4C4C4C;">👕洗濯（干す、取り込む）</td>
<td style="border: 2px solid #4C4C4C;">350</td>
<tr>
<tr bgcolor="#ffffff">
<td style="border: 2px solid #4C4C4C;">👛買い物（15分）</td>
<td style="border: 2px solid #4C4C4C;">1100</td>
<tr bgcolor="#ffffff">
<td style="border: 2px solid #4C4C4C;">👛買い物（30分） </td>
<td style="border: 2px solid #4C4C4C;">2000</td></tr>
<tr>
<tr bgcolor="#ffffff">
<td style="border: 2px solid #4C4C4C;">🐕散歩（10分） </td>
<td style="border: 2px solid #4C4C4C;">1500</td>
</tr>
<tr>
<tr bgcolor="#ffffff">
<td style="border: 2px solid #4C4C4C;">👟階段の上り下り（3階分）</td>
<td style="border: 2px solid #4C4C4C;">450</td>
<tr bgcolor="#ffffff">
<td style="border: 2px solid #4C4C4C;">🧹掃除（電気掃除機）（20分）</td>
<td style="border: 2px solid #4C4C4C;">200
</td>
<tr bgcolor="#ffffff">
<td style="border: 2px solid #4C4C4C;">🧹掃き掃除（10分）</td>
<td style="border: 2px solid #4C4C4C;">250</td>
</tr>
<tr>
<tr bgcolor="#ffffff">
<td style="border: 2px solid #4C4C4C;">🧽拭き掃除（10分）</td>
<td style="border: 2px solid #4C4C4C;">350</td>
<tr bgcolor="#ffffff">
<td style="border: 2px solid #4C4C4C;">🧽お風呂掃除（20分）</td>
<td style="border: 2px solid #4C4C4C;">500</td>
</td>
<tr bgcolor="#ffffff">
<td style="border: 2px solid #4C4C4C;">📚棚の片づけ（20分）</td>
<td style="border: 2px solid #4C4C4C;">400</td>
</tr>
<tr>
</table> 
<table>
 <tr bgcolor="#ffa500">
 <td style="border: 2px solid #4C4C4C;">運動</td>
 <td style="border: 2px solid #4C4C4C;">歩数</td>
 </tr>
 <tr bgcolor="#ffffff">
 <td style="border: 2px solid #4C4C4C;">🚶ウォーキング（15分）</td>
 <td style="border: 2px solid #4C4C4C;">1600</td>
</tr>
<tr bgcolor="#ffffff">
<td style="border: 2px solid #4C4C4C;">🚶ウォーキング（30分）</td>
<td style="border: 2px solid #4C4C4C;">3500</td>
</tr>
<tr bgcolor="#ffffff">
<td style="border: 2px solid #4C4C4C;">🏃ジョギング（30分）</td><td style="border: 2px solid #4C4C4C;">5000</tr>
</tr>
<tr bgcolor="#ffffff">
<td style="border: 2px solid #4C4C4C;">🏃ジョギング（60分）</td><td style="border: 2px solid #4C4C4C;">10000</tr>
<tr bgcolor="#ffffff">
<td style="border: 2px solid #4C4C4C;">🚴自転車（10分）</td>
<td style="border: 2px solid #4C4C4C;">450</td>
<tr>
<tr bgcolor="#ffffff">
 <td style="border: 2px solid #4C4C4C;">⚾キャッチボール（10分）</td>
 <td style="border: 2px solid #4C4C4C;">1300</td>
<tr>
<tr bgcolor="#ffffff">
 <td style="border: 2px solid #4C4C4C;">⚽サッカー（10分）</td>
 <td style="border: 2px solid #4C4C4C;">2500</td>
</tr>
<tr bgcolor="#ffffff">
 <td style="border: 2px solid #4C4C4C;">🏸バドミントン（10分）</td>
 <td style="border: 2px solid #4C4C4C;">2000</td>
</tr>
<tr bgcolor="#ffffff">
 <td style="border: 2px solid #4C4C4C;">⛹バスケットボール（10分）</td>
 <td style="border: 2px solid #4C4C4C;">2800</td>
</tr>
<tr bgcolor="#ffffff">
 <td style="border: 2px solid #4C4C4C;">🏌ゴルフ練習（10分）</td>
 <td style="border: 2px solid #4C4C4C;">1100</td>
</tr>
<tr bgcolor="#ffffff">
 <td style="border: 2px solid #4C4C4C;">📻ラジオ体操（1回）</td>
 <td style="border: 2px solid #4C4C4C;">50</td>
</tr>
<tr bgcolor="#ffffff">
 <td style="border: 2px solid #4C4C4C;">🕺ダンス（ヒップホップ）（15分）</td>
 <td style="border: 2px solid #4C4C4C;">1000</td>
</tr>
<tr bgcolor="#ffffff">
 <td style="border: 2px solid #4C4C4C;">🎳ボーリング（1ゲーム）</td>
 <td style="border: 2px solid #4C4C4C;">2000</td>
</tr>
<tr bgcolor="#ffffff">
 <td style="border: 2px solid #4C4C4C;">🥏子供と遊ぶ（30分）</td>
 <td style="border: 2px solid #4C4C4C;">2000</td>
</tr>
</td>
</table> 

是非「みんなで歩活」をお楽しみください。 
たくさんのご参加お待ちしております。