お知らせ
2023.04.03
【みんなで歩活】日常生活や運動を歩数にすると！？歩数換算表🏡
配信元：kencom運営事務局
「みんなで歩活（あるかつ）」では、こんな活動はどれくらい歩いているの？という参考になるように、kencom運営事務局調べの歩数換算表をご用意いたしました！
是非こちらの歩数換算表をご活用頂き、前月の平均歩数より＋1000歩を目指してみませんか？
※歩数換算表はkencom運営事務局が独自で作成しております。
環境などによって変動しますので、目安としてご活用ください。
| 日常生活 | 歩数 |
| 🍳料理（10分） | 250 |
| 🍳料理（20分） | 350 |
| 🍳料理の片付け（20分） | 200 |
| 👕洗濯（干す、取り込む） | 350 |
| 👛買い物（15分） | 1100 |
| 👛買い物（30分） | 2000 |
| 🐕散歩（10分） | 1500 |
| 👟階段の上り下り（3階分） | 450 |
| 🧹掃除（電気掃除機）（20分） | 200 |
| 🧹掃き掃除（10分） | 250 |
| 🧽拭き掃除（10分） | 350 |
| 🧽お風呂掃除（20分） | 500 |
| 📚棚の片づけ（20分） | 400 |
| 運動 | 歩数 |
| 🚶ウォーキング（15分） | 1600 |
| 🚶ウォーキング（30分） | 3500 |
| 🏃ジョギング（30分） | 5000 |
| 🏃ジョギング（60分） | 10000 |
| 🚴自転車（10分） | 450 |
| ⚾キャッチボール（10分） | 1300 |
| ⚽サッカー（10分） | 2500 |
| 🏸バドミントン（10分） | 2000 |
| ⛹バスケットボール（10分） | 2800 |
| 🏌ゴルフ練習（10分） | 1100 |
| 📻ラジオ体操（1回） | 50 |
| 🕺ダンス（ヒップホップ）（15分） | 1000 |
| 🎳ボーリング（1ゲーム） | 2000 |
| 🥏子供と遊ぶ（30分） | 2000 |
是非「みんなで歩活」をお楽しみください。
たくさんのご参加お待ちしております。
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