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2021.10.01

【みんなで歩活】目指せ+1000歩!実は家の中でも歩いてる?歩数換算表🏡

配信元:kencom運営事務局


代替テキスト
「みんなで歩活(あるかつ)」は、新型コロナウイルスの感染予防にも注意しながら参加していただきたいと思います。
おウチの中でのこんな活動ではどれくらい歩いているの?という参考になるように、kencom運営事務局調べの歩数換算表をご用意いたしました!
是非こちらの歩数換算表をご活用頂き、前月の平均歩数より+1000歩を目指してみませんか?

※歩数換算表はkencom運営事務局が独自で作成しております。
 環境などによって変動しますので、目安としてご活用ください。

日常生活 歩数
🍳料理(10分) 250
🍳料理(20分) 350
🍳料理の片付け(20分) 200
👕洗濯(干す、取り込む) 350
👛買い物(15分) 1100
👛買い物(30分) 2000
🐕散歩(10分) 1500
👟階段の上り下り(3階分) 450
🧹掃除(電気掃除機)(20分) 200
🧹掃き掃除(10分) 250
🧽拭き掃除(10分) 350
🧽お風呂掃除(20分) 500
📚棚の片づけ(20分) 400

運動 歩数
🚶ウォーキング(15分) 1600
🚶ウォーキング(30分) 3500
🏃ジョギング(30分)5700
🚴自転車(10分) 450


是非「みんなで歩活」をお楽しみください。
たくさんのご参加お待ちしております。


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