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2023.04.03

【みんなで歩活】日常生活や運動を歩数にすると!?歩数換算表🏡

配信元:kencom運営事務局


代替テキスト
「みんなで歩活(あるかつ)」では、こんな活動はどれくらい歩いているの?という参考になるように、kencom運営事務局調べの歩数換算表をご用意いたしました!
是非こちらの歩数換算表をご活用頂き、前月の平均歩数より+1000歩を目指してみませんか?

※歩数換算表はkencom運営事務局が独自で作成しております。
 環境などによって変動しますので、目安としてご活用ください。

日常生活 歩数
🍳料理(10分) 250
🍳料理(20分) 350
🍳料理の片付け(20分) 200
👕洗濯(干す、取り込む) 350
👛買い物(15分) 1100
👛買い物(30分) 2000
🐕散歩(10分) 1500
👟階段の上り下り(3階分) 450
🧹掃除(電気掃除機)(20分) 200
🧹掃き掃除(10分) 250
🧽拭き掃除(10分) 350
🧽お風呂掃除(20分) 500
📚棚の片づけ(20分) 400

運動 歩数
🚶ウォーキング(15分) 1600
🚶ウォーキング(30分) 3500
🏃ジョギング(30分)5000
🏃ジョギング(60分)10000
🚴自転車(10分) 450
⚾キャッチボール(10分) 1300
⚽サッカー(10分) 2500
🏸バドミントン(10分) 2000
⛹バスケットボール(10分) 2800
🏌ゴルフ練習(10分) 1100
📻ラジオ体操(1回) 50
🕺ダンス(ヒップホップ)(15分) 1000
🎳ボーリング(1ゲーム) 2000
🥏子供と遊ぶ(30分) 2000


是非「みんなで歩活」をお楽しみください。
たくさんのご参加お待ちしております。


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